El agua en nosotros : Tomar abundante agua todos los días es uno de los hábitos saludables que deben incluirse en la rutina. Pero la sobrehidratación es tan perjudicial como la deshidratación; si bebes más de 3 litros de agua al día, se produce una bajada de sodio en sangre –hiponatremia– y alteración de la función renal. Lo recomendable es tomar dos litros diarios de líquidos, en los que incluyas el agua, infusiones, sopas y frutas acuosas. El 70% de nuestro cuerpo es agua. Elimina las toxinas e hidrata todos los organos.El agua es necesaria pero no en exeso... si esto sucede nos desmineraliza También hay que tener en cuenta la estación , obviamente , y lo más importante de todo es evitar ingerirla durante las comidas , para no convertir todo en sopas !  y licuar nuestras encimas alentando la digestión . Lo más aconsejable es entre comidas  y  de buena calidad . También en forma de tisanas , que aportan minerales básicos y ayudan a mejorar el sistema . Tener sed durante las comidas puede ser un indicador de exeso de sal .